La seule chose à faire ce soir

Vous avez une minute :

La saison des nuits les plus longues de l’année a commencé. On cherche comment en tirer le meilleur, pas comme la nuit dernière… D’ailleurs, ce soir, la seule chose qu’on vous conseille, c’est de dormir (on vous parlera de rêves et d’autres activités nocturnes les nuits prochaines, promis).

« Il faut se coucher à heure fixe et dormir 8 heures par nuit. » Ne nous mentons pas, on n’y arrivera jamais. Un petit rituel peut néanmoins vous aider à vraiment bien dormir : la Kif Session. Comme le détaille l’étude réalisée par l’American Academy of Sleep Medicine, vous ne résoudrez aucun problème avant de dormir : quand on est fatigué le cerveau amplifie l’angoisse et la peur et nous perdons notre lucidité. Si ça continue de tourner en boucle, le mieux est de noter ce qui vous préoccupe. Ça existera ailleurs que dans votre tête.
En fait, c’est plutôt le moment de kiffer. Identifiez les 3 meilleurs moments de la journée (oui, même aujourd’hui on réussira à en trouver) et une fois encore, notez-les dans un carnet. Ecrivez, écrivez, écrivez ; l’habitude va s’installer, votre cerveau s’adapter et ça vous sera chaque jour plus naturel et familier.