Hein oui quoi pardon

Vous avez une minute :

Pour réussir une présentation devant des clients ou bien mener une réunion importante, on sait que la concentration est essentielle. Pour la clarté, le rythme et la vigilance aux autres. Sauf qu'entre les heures passées sur les réseaux sociaux et les mails qui débarquent toutes les deux minutes, on perd peu à peu cette capacité. La solution ? L'entraînement. Bienvenue au Club Med Gym de l'esprit.

Comme le recommande le professeur William R. Klemm, médecin de la mémoire à la Texas A&M University, et Ellen Langer, professeure de psychologie à l'université de Harvard, le meilleur moyen de booster sa concentration est de booster son sens du détail. Un arbre ? Non, un tronc, des feuilles, une écorce, des lignes, des courbes, des oiseaux, des écureuils (oui, on est au Canada). Une main ? Non, de la peau, des teintes, des plis, une trace d'encre, une infime cicatrice. À exercer au moins deux minutes par jour. Dans une version plus artistique, inspirez-vous de la méthode de Marina Abramovic : pour développer la concentration et la conscience de soi, la (si grande) artiste invite à poser une poignée de riz devant soi et à compter les grains…un par un. Elle peut faire ça pendant seize heures. Faites-ça une fois pendant seize minutes déjà, l'effet est immédiat.

Vous avez plus d’une minute ?

Vous pouvez lire Rapt: Attention and the Focused Life de Winifred Gallagher ou ou regarder sa conférence (de 48 minutes…). Et si vous cherchez un moment pour vous entraîner, pensez à celui où vous vous brossez les dents. Concentrez-vous sur ce que vous voyez dans le miroir, les sensations dans votre bouche, dans votre bras, etc. Un rituel matinal qui aide votre cerveau à rester sur les rails. Pendant un mois, One Minute s’associe à Philips Sonicare et sa DiamondClean pour devenir Two Minutes : comment deux minutes bien employées peuvent changer la journée. Si vous avez manqué les précédentes newsletters, c'est ici et là.