5 bonnes nouvelles sur le bonheur

Vous avez une minute :

Dimanche soir. 19h. Etat stationnaire. On s'est dit qu'il fallait s'en remettre aux recherches scientifiques sur le bonheur et trouver 5 bonnes nouvelles :

Move
7 minutes d’exercice physique suffiraient à augmenter nos capacités d’analyse et de réflexion, redresser notre courbe de bonheur, faire chuter notre nervosité et embellir l’image que l’on a de soi même sans perdre de poids. Tout cela en 7 minutes d'exercice physique (on n'a même pas dit « sport »).

Out 
Une session de 20 minutes par jour à l’extérieur nous rend plus heureux. Ce moment passé au grand air stimule de surcroît la mémoire et organise nos pensées. Les chercheurs de l'Université d'Osaka ont même établi que le bonheur est maximisé à 13,9°C.  Face à la mer et avec un peu de soleil, c'est encore mieux.

Plan
Le pic de bonheur ne se situe pas pendant les vacances mais quand on les programme. L’anticipation accentue le niveau de bonheur et l’effet dure 8 semaines.

Help
Le plus efficace reste d’aider les autres. Porter le sac trop lourd de quelqu’un, être bénévole dans une association, aider un collègue sur un dossier compliqué, c’est comme vous voulez. 2 heures par semaine est le temps optimal. Ca marche aussi quand on fait des cadeaux. 

Un dernier conseil des neuroscientifiques pour ce soir : regarder son film favori augmente de 27% la sécrétion d’endorphine, l’hormone du bonheur. Argument implacable.

Vous avez plus d’une minute ?

Découvrez les travaux et conseils de Shawn Anchor pour être plus heureux, écoutez "Le Plaidoyer pour l'altruisme" de Matthieu Ricard et foncez sur la programmation de l'Echappée Volée. Le thème de l'édition 2017 : "Exponential Happiness".