Email Partenaire : Pourquoi dormir, c'est travailler.
Vous avez une minute :
Réaction courante face à un problème difficile à résoudre : se torturer l'esprit pendant des heures.
Réaction optimale face à un problème difficile à résoudre : aller se coucher.
Les psychologues de l'Université de Californie à San Diego ont découvert que le sommeil paradoxal (le cinquième stade du cycle du sommeil) améliore le processus créatif plus que tout autre état - endormi ou éveillé. Le cerveau est alors suffisamment relaxé pour créer de nouvelles connexions de neurones (aka la neuroplasticité). C’est pareil sous la douche. Profitons-en ; voici 3 techniques pour que votre cerveau soit créatif pendant que vous dormez tranquillement :
1/ La mémoire fonctionne mieux quand on apprend une chose juste avant de dormir. Remplissez votre cerveau de nouvelles idées et d'inspiration avant de vous coucher. Votre esprit va tout mouliner pendant la nuit. Verdict créatif au réveil.
2/ Répétez-vous la question qui vous obsède, dans votre tête ou à voix haute (sous peine de vous faire tabasser par la personne qui dort à côté). Et après détendez-vous par la respiration ou la lecture. Tout fonctionnera à plein régime pendant la nuit.
3/ Essayez de vous souvenir de vos rêves pour en tirer un maximum d’idées. Dans ce monde parallèle, nous ne sommes pas limités par les lois de la physique ou de la biologie, le temps, les conventions sociales etc. Une liberté très utile pour trouver des solutions nouvelles applicables dans le réel.
Vous avez plus d’une minute ?
On inaugure avec cette newsletter un cycle sur le sommeil. Il sera accessible sur le site de One Minute et donnera les clés pour prendre soin de ce tiers de notre vie (oui nous passons donc environ 30 ans à dormir…). De nouveaux contenus seront mis en ligne chaque semaine et on débute ici avec les conclusions surprenantes de la grande étude menée par eve Matelas et One Poll auprès de 14 000 personnes. Vous pouvez aussi écouter le court TED Talk d'Arianna Huffington sur les bienfaits du sommeil.
